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老婆出轨原谅了怎么修复感情 原谅出轨的另一半之后
2022-08-05

外遇,对另一半的伤害和打击,通常直奔自信而去的。很多人在知道对方出轨后的第一反应是:我哪里不好?

首先就是认为自己不好,对方才会出轨。

之后,会想尽办法地去了解小三,然后和自己做比较:自己到底是输在哪里?是什么地方不如她?

这些,都是可以理解的。毕竟这类问题,对一个人的自尊,伤害太大了。

但是奇怪的是,在这些出轨案例中有一个高概率的共性,那就是:外遇对象,并不比家里的原配优秀。很多夫妻门当户对,还都是社会精英,但他的小三,却有可能是一个非常低俗的女人,无业游民,靠男人养活,出口脏话,沉迷于茶馆、麻将。有的看起来很幸福的家庭,女主人出轨了一个泡网吧的小混混。

所以很多时候,出轨,并不是因为一个人不优秀。而是他自己的内心有所缺失,并且在婚姻里面没有得到足够的弥补,所以他想要到婚外去寻找。这类出轨,本质上和你的优秀与否,没有太大关系。

当然,你看到的肯定不是这样。因为出轨的人会给自己找理由,让自己的行为理所当然,同时避免被社会责难。比如贬低、打击另一半,说“你如果没有这样或者那样的不好,我也不会出轨”类似的话。

因此,出轨的伤害有两重,层层叠加。

第一重伤害来自于伴侣出轨的行为,第二重伤害来自于出轨后那些不堪的指责。

双重的打击,让很多人彻底失去了自信,质疑感情,怀疑自己。

一、重建自信。

想要打破这种困局,重建自信,那么首先要做到的就是让自己站得更高,让自己从事件里面跳出来,跳出三个人互相伤害的小圈子,再来看待这件事。

你是否想过:在其他人的眼里,你是怎么样的?有他说的那么不堪吗?

著名心理学家班杜拉,曾提出过“自我效能感”的理论。简单来说,就是我们对自我的评价和归因如果有错,那么结果就会不对。

面对出轨,错误的归因是什么呢?比如都是我不好,他才会出轨,这就是错误的归因。男人出轨的原因很多,可能有妻子的问题,但出轨本身已经是一种错误。

之前已经提过,在很多家庭里,出轨,和另一半的关系并不大。无论一个人多么完美,也不能全方位满足伴侣。王菲,贵为天后,也被出轨,所以并不是身边的人不够好,也不是外面的人有多大的诱惑,而是他自己缺乏面对问题的勇气,缺乏解决婚姻中问题的能力。

除此之外,在“自我效能感”理论中,还有一点说到:人在不同的情绪状态下,做出的判断和行为是不一样的。在遭遇了伴侣出轨后,个人往往会自我价值感低,也会伴随质疑,这是正常现象,但也是我们要警惕的是,不要因此就自卑,一定要正确的归因。

二、重建信任。

重建自信的第二步,就是重建信任,消除日常和性生活中的心理阴影。

俗话说“一朝怕蛇咬,十年怕井绳”。在遭遇过对方的欺骗后,往往很难再对对方完全信任,总是不自觉的疑神疑鬼地想查他手机,听他电话。稍微一点点疑似有问题的行为都会被怀疑成大问题。

有的来访者说,怀疑自己得了神经病、妄想症,不论他说任何话做任何事,自己都可以扯到他的外遇上去。对方开始还有点内疚,久了之后,也无所谓了,还很坦然的说:实在过不下去就离婚。回归后的家庭生活再也没法回到从前。

作为被出轨方,其实在想要挽回的时候,对自己所受的伤痛、心理阴影是完全没有预计的,只以为人回来了感情就回来了,时间可以修复一切。但是却不知道感情上的伤害,是最难修复的,外伤恢复之后,里面也会留疤。

感情中的背叛会带来很多负面的情绪,愤怒、失望、想要报复等等。无论是否决定要挽回,在做下决定之前,都必须要先处理好这些负面的情绪。

首先接受这些情绪的出现。它们的出现很正常,接纳它们的存在。然后给自己一些时间去体验和消化这些情绪,不要急着把它们压制下去。

情绪本应该是一种流动的能量。你越是刻意阻止它的流动,反而越是会累积它的能量,越拒绝越存在,然后越来越不受控制,固化到难以消灭,最后自己越来越容易受到影响,整天神经兮兮。反而当你接受这些状态,顺其自然,该宣泄就宣泄,该倾诉就倾诉,它会在自然的流动中,慢慢挥发、消散。

也就是说,情绪来的时候,不要排斥它,焦虑就焦虑吧,痛苦就痛苦吧,七情六欲本就是生活的一部分。

伤心我就哭,难受我也不躲。至于担心伤心难过影响到正常生活,那只是暂时的,当你接受了自己的情绪,和它和平共处,它才能消散得更快。

当然,作为当事人,身边经常肯定会有朋友这样安慰:为了这个人伤心,不值得。

这是好心,但也是一种误导观念。伤心、悲伤的情绪是你自己的,尽管是他人带给你的,但你要疏导出去,才能完成从恋爱到失恋到放下的全过程。才能避免伤口感染化脓。

这个伤心的过程,这个疏导的过程,就是值得的,是不可以省略的。

我们要走出来,疏导情绪的是有很多的,可以是写下来,写的过程就是一个梳理的过程,可以是哭出来,尽情的宣泄出来,也可以是倾诉,如果没有合适的人倾诉,也可以咨询专业的心理咨询师。

伤心本身不是问题,但如果不处理好伤口,就会形成问题。

三、婚姻加固。

说过如何处理之后,我们再反过来思考一个问题:什么样的婚姻才更稳固?

我们所情感挽回是个伪命题,那么,怎样我们才能让婚姻更稳固,不出现失去挽回的情况呢?

我们都知道,在所有的平面图形中,三角形是最具有稳定性,婚姻同理。那么,我们是不是可以在自己和伴侣的二元关系里,再加入一个部分,让婚姻关系成为三元的。

并不抽象,这第三个部分,可以是孩子,可以是事业,也能是爱好等等其他。

如果说经济因素、孩子只是拴住他,让他不能离开婚姻家庭的理由,那么,你可以根据自己和家庭的具体情况,分析一下,什么是让他热爱,并且舍不得离开的理由。